而托吡酯最初则是被批准作为癫痫与偏头痛治疗的精神药物，可降低食欲，产生饱腹感。

绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。理由：调整人体的代谢功能和内分泌功能。

注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。运动前30分钟主要消耗身体内的水分和糖分，30分钟之后才开始消耗脂肪，保证至少30分钟以上的运动时间才可能对减肥有点用，但并不一定就能真正实现减脂。

运动出汗流失的是水分，身体脂肪还在，况且不运动时也会出汗，所以减肥跟运动出汗没有直接关系。所以总体来说空腹运动对减脂并没有什么影响，反而很难进行有强度的长时间的运动，使运动效果大打折扣。无氧代谢主要消耗糖分而不是脂肪，短时间内大量运动后血糖下降会引起饥饿，于是可能吃得还更多，对减肥不利，还可能增加运动损伤或者其他健康风险。天气逐渐炎热，很多人选择运动减肥，可虽然每天运动，一些人上秤时体重却稳如泰山，纹丝不动，那么到底哪里出错呢？这里有10个运动误区，可能是让你减肥毫无效果的原因，你看看踩坑了吗？1、早上运动更有利于减肥。

上面的10个运动减肥的坑，你踩了几个呢？想通过运动达到减肥目的，不要盲目迷信一些坊间传言，要科学合理地安排运动的时长、强度、频次等，并做到持之以恒。虽然说保持减肥的效果运动需要持之以恒，但并不等于说天天运动。

从运动频次来说，一周有3到5天运动，每天运动1次，持续时间30到60分钟，这样的规律运动对身体和减肥都比较好。瑜伽是一种很好的舒缓压力，改善体态的运动。空腹运动期间消耗的脂肪确实会多一些，但运动过后还是会进食，这时候摄入碳水，身体的糖原储备也会提升回来，只要每天总体摄入的热量不变，无论是空腹锻炼，还是锻炼后进食，长期而言，减脂效果是几乎一样的。6、空腹运动更能达到减脂的目的。

这种做法虽然短期内达到减重的目的，但是对于长期减肥是不利的。有些人想通过每天加大运动量来加强减肥效果。柳叶刀的一项研究发现，从运动时长来看，每次运动最佳时间是45到60分钟之间，小于45分钟效果较弱，而大于60分钟也难以获得更好的效果，而且甚至可能产生副效应。同时要控制每天摄入的热量，少吃甜食、薯片、火锅等高热量的食品，迈开腿同时要管住嘴，才能真正达到长期减肥的目的。

但是很多瑜伽动作都相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好，要想通过瑜伽减肥，可能要下苦功做一些能量消耗大的高难度动作才行。7、每天坚持走1万步以上就能瘦。

例如，游泳、跑步、跳绳等，每天运动至少30分钟或者以上。这是一种错误的认识，并不存在局部减脂这回事，减脂都是全身性的，所以转呼啦圈、做高抬腿、深蹲最多只能让腹部或腿、臀部的线条更好看一些，不能够达到局部减肥效果。

正所谓四月不减肥，五月漂亮的裙子就与你无缘了。所以并不是运动时间越长越好，想通过运动减肥要合理安排运动时间，做到适可而止。手机上的计步软件具有一定误差，显示1万步不等于就真的走了1万步，有时候站在原地不停晃动手机也会增加步数，因此不能以此作为每天运动量的依据。5、要每天运动才能保持效果，不运动就反弹。每天走1万步以上不能算真正有效的步数，有效步数其实来源于中等强度以上的有效运动，靠日常走路减肥行不通。9、运动出汗就是减肥有效。

其实早上运动和晚上运动对减肥的效果没有必然的联系，关键在于要达到中高强度的运动量以及选对运动有些人想通过每天加大运动量来加强减肥效果。

这是一种错误的认识，并不存在局部减脂这回事，减脂都是全身性的，所以转呼啦圈、做高抬腿、深蹲最多只能让腹部或腿、臀部的线条更好看一些，不能够达到局部减肥效果。同时要控制每天摄入的热量，少吃甜食、薯片、火锅等高热量的食品，迈开腿同时要管住嘴，才能真正达到长期减肥的目的。

7、每天坚持走1万步以上就能瘦。这种做法虽然短期内达到减重的目的，但是对于长期减肥是不利的。

例如，游泳、跑步、跳绳等，每天运动至少30分钟或者以上。所以并不是运动时间越长越好，想通过运动减肥要合理安排运动时间，做到适可而止。正所谓四月不减肥，五月漂亮的裙子就与你无缘了。空腹运动期间消耗的脂肪确实会多一些，但运动过后还是会进食，这时候摄入碳水，身体的糖原储备也会提升回来，只要每天总体摄入的热量不变，无论是空腹锻炼，还是锻炼后进食，长期而言，减脂效果是几乎一样的。

5、要每天运动才能保持效果，不运动就反弹。当运动量大时，心脏的输出血量不能够满足机体对氧的需求，那么机体就会进入无氧代谢状态。

所以总体来说空腹运动对减脂并没有什么影响，反而很难进行有强度的长时间的运动，使运动效果大打折扣。瑜伽是一种很好的舒缓压力，改善体态的运动。

其实早上运动和晚上运动对减肥的效果没有必然的联系，关键在于要达到中高强度的运动量以及选对运动。运动出汗流失的是水分，身体脂肪还在，况且不运动时也会出汗，所以减肥跟运动出汗没有直接关系。

每天走1万步以上不能算真正有效的步数，有效步数其实来源于中等强度以上的有效运动，靠日常走路减肥行不通。运动前30分钟主要消耗身体内的水分和糖分，30分钟之后才开始消耗脂肪，保证至少30分钟以上的运动时间才可能对减肥有点用，但并不一定就能真正实现减脂。手机上的计步软件具有一定误差，显示1万步不等于就真的走了1万步，有时候站在原地不停晃动手机也会增加步数，因此不能以此作为每天运动量的依据。6、空腹运动更能达到减脂的目的。

8、先瘦腿瘦腰再瘦全身。9、运动出汗就是减肥有效。

柳叶刀的一项研究发现，从运动时长来看，每次运动最佳时间是45到60分钟之间，小于45分钟效果较弱，而大于60分钟也难以获得更好的效果，而且甚至可能产生副效应。上面的10个运动减肥的坑，你踩了几个呢？想通过运动达到减肥目的，不要盲目迷信一些坊间传言，要科学合理地安排运动的时长、强度、频次等，并做到持之以恒。

虽然说保持减肥的效果运动需要持之以恒，但并不等于说天天运动。从运动频次来说，一周有3到5天运动，每天运动1次，持续时间30到60分钟，这样的规律运动对身体和减肥都比较好。